Man geht im Dunklen zur Arbeit, kehrt im Dunklen nach Hause zurück und verkriecht sich am liebsten mit Schokolade und Netflix auf der Couch unter die Decke. In den Wintermonaten geht es vielen so, die bei kalten Wetter und frühem Nachteinbruch nichts mehr unternehmen wollen und sich lieber zurückziehen. Das ist vollkommen normal, doch bei einigen Menschen kann sich diese unmotivierte Stimmung zu einer ausgeprägten Winterdepression entwickeln. Worum es sich dabei genau handelt und mit welchen Hilfsmitteln du einer Winterdepression vorbeugen kannst, erfährst du im Folgenden.
Winterdepression – was ist das?
Menschen, die an SAD (=seasonal affective disorder), einer saisonal abhängigen Depression leiden, haben in den Wintermonaten häufig triste Gedanken, Konzentrations- sowie Schlafstörungen. Sie fühlen sich antriebslos, sind gereizt, müde und desinteressiert. Am liebsten möchten sie nur schlafen und verspüren dauernd ein Hungergefühl, insbesondere auf Süßigkeiten.
Grund für die Winterdepression ist die geringe Sonnenscheindauer, sodass wir wenig natürliches Licht aufnehmen können, was wiederum den Spiegel unseres Glückshormons Serotonin senkt. Weitere Details rund um Winterdepressionen, deren Verlauf sowie Folgen, kannst du in einem informativen Artikel zum Thema bei der Studentenkrankenkasse nachlesen.
Damit es bei dir erst gar nicht zu einer Winterdepression kommen kann, haben wir für dich eine Reihe von Wohlfühlartikeln zusammengestellt, mit denen du dem ungemütlichen Wetter und schlechter Stimmung trotzen kannst.
1. Lavendel-Entspannungsbad von Weleda
Gönn dir an nasskalten Tagen ein erholsames Entspannungsbad, denn das lockert nicht nur deine verkrampften Muskeln, sondern beruhigt zudem deinen Geist. Weleda legt viel Wert auf natürliche Inhalte, weshalb dieses Lavendel-Bad frei von Tensiden sowie synthetischen Emulgatoren, die deine Haut austrocknen können, ist. Der herrliche Lavendelduft sorgt dafür, dass du deinen Alltagsstress hinter dir lässt und die wohltuende Wärme vertreibt die Kälte aus deinen Gliedern.
2. Tageslichtlampe von Beurer
Die beste Methode, um Lichtmangel vorzubeugen – nach möglichst langen Aufenthalten im Freien versteht sich –, ist eine Tageslichtlampe. Die Tischlampe von Beurer mit LED-Technologie simuliert die übliche Sonnenlichtstärke von etwa 10.000 Lux und lässt sich auf dem Schreibtisch platzieren oder für unterwegs mitnehmen. So kannst du Symptome wie Unausgeglichenheit, seelisches Unwohlsein oder Energielosigkeit wirkungsvoll bekämpfen.
3. Dunkle Schokolade von Lindt
Zu viel ist natürlich nicht gesund, doch ein kleines Stück Schokolade schadet nicht: Sie gilt allgemein als Stimmungsaufheller, doch besonders dunkle Schokolade kann wahre Wunder bewirken. Sie enthält nicht nur weniger Zucker, sondern verfügt zudem über einen Kakaoanteil von mindestens 50%, der viele glücklich machende Inhaltsstoffe wie Theobromin und Tryptophan enthält. Zudem machen die in der Kakaobohen enthaltenen Flavonoide resistent gegen Stress. Denk jedoch daran, Schokolade stets in Maßen zu genießen!
4. Shiatsu-Massagekissen von Beurer
Gibt es was Besseres als eine Massage, um Verspannungen zu lösen und Stress zu vertreiben? Sollte gerade kein Masseur, Partner oder Freund zur Verfügung stehen, ist das Shiatsu-Massagekissen von Beurer der ideale Ersatz: Es verfügt über vier rotierende Massageköpfe, eine Licht- sowie Wärmefunktion und kann vielseitig für Rücken, Beine etc. eingesetzt werden. Besonders praktisch ist der abnehmbare Bezug, den man einfach in die Waschmaschine steckt.
5. Blackroll zum Faszientraining
Auch Sport ist eine gute Möglichkeit, um den Winterblues zu vertreiben. Wer keine Lust hat, sich im Freien oder im Fitnessstudio auszutoben, kann sich auch zuhause fit halten. Besonders angesagt ist zur Zeit die Blackroll: Die Selbstmassagerolle wird dazu verwendet, Faszien zu massieren und Verklebungen zu lösen. Muskelbeschwerden werden dadurch gelindert und der Körper zugleich sanft trainiert. Für die Blackroll gibt es unzählige Übungen, die sich gemütlich vor dem Fernseher absolvieren lassen.
6. Bio-Raumduft von Baldini
Wer ätherische Öle, Räucherstäbchen & Co. liebt, sollte sich die Bio-Duftkomposition von Baldini nicht entgehen lassen: Der aromatische Raumduft nach Orange, Kamille und Vanille sorgt für eine gemütliche Raumatmosphäre und seelische sowie körperliche Erholung. Die verwendeten Essenzen stammen aus kontrolliert biologischem Anbau und sind zu 100% naturrein.
7. Raclette-Partygrill von Severin
Allein oder nur zu zweit zu kochen macht nicht immer Spaß – lade dir deshalb ein paar Freunde ein und veranstalte einen gemeinsamen Kochabend! Der Raclette-Partygrill von Severin eignet sich dafür ganz hervorragend: Gemeinsam könnt ihr die Zutaten schnippeln und euch dann um die Grillfläche versammeln, um eure Pfännchen individuell zu füllen. Neben der wärmespeichernden Natursteinplatte gibt es noch eine antihaft-beschichtete Wendegussplatte, die Platz für vier Mini-Crêpes bietet. In einer geselligen Runde mit Spaß und Gelächter haben Winterdepressionen definitiv keine Chance!
Musik, Musik, Musik
Setz deine Kopfhörer auf oder dreh die Lautstärke der Stereoanlage, um zu deinen Lieblingssongs durch die Wohnung zu tanzen. Kaum etwas wird deine Stimmung in Sekundenschnelle so heben, als Musik zu hören. Wenn du frischen Wind in deine Playlist bekommen willst, dann solltest du dich als Amazon Student anmelden. Damit sicherst du dir Zugang zu Amazon Music und über zwei Millionen Songs, die du online, offline sowie ohne Werbung anhören kannst.
Blicke den Wintermonaten mit Freude entgegen und lass dich von Wetter, Arbeit und Weihnachtsstress nicht runterziehen!
Wir haben einige Tipps für dich parat, wie du die kalten Monate ohne Winterblues überstehst.
