Wie sieht die optimale Prüfungsvorbereitung aus und was kannst du tun, um deine Konzentration zu steigern? Viele werden dir absoluten Verzicht auf alles was Spaß macht predigen sowie stählernes Durchhaltevermögen. So dramatisch sehen wir es nicht.
Mit unserer Trilogie zur Prüfungsvorbereitung findest du hier den zweiten Teil zur Steigerung deiner Konzentration. Im ersten Teil haben wir dir geholfen, deinen Lerntyp zu ermitteln und Tipps zu Lerntechniken gegeben. Denn die Phase der Prüfungsvorbereitung ist auch Lebenszeit und kann mit ein paar kleinen Tipps nicht nur unbeschadet überstanden werden, sondern du kannst auch deine Konzentration für die Lerntage steigern.
1. You never know
In den Comfy-Colthes auf dem Sofa, mit einer Tasse heißer Schokolade und den dicken Wollsocken an, wirst du deine Konzentration nicht bis ins Unendliche steigern. Eher wirst du nach den ersten Seiten die Äuglein schließen und in tiefe Träume versinken. Prüfungsvorbereitung geht anders!
2. Ernährung: Wer arbeitet darf auch genießen
Wie allseits bekannt macht zu schweres Essen den Geist träge. Während der Prüfungsvorbereitung solltest du also auf energiereiche, aber nicht zu fettige Kost setzen. In Nüssen, Fisch oder Avocado sind wichtige ungesättigte Fettsäuren, die gut fürs Gehirn sind und die nötige Energie zur Konzentrationssteigerung liefern. Wenn der Körper nach Süßem giert, du aber nicht zu Schokolade und Co greifen willst, bieten sich Früchte als geeignete Zuckerlieferanten an.
3. Abwechslung: Mach auch mal Pause
Studien belegen, wer immer nur paukt und sich keine Entspannungspausen gönnt, ist weniger leistungsfähig. Auch während der Prüfungsvorbereitung sollte also eine ausgewogene Mischung aus Arbeit und Freizeit herrschen, denn nur so kannst du deine Konzentration langfristig steigern. Geeignete Mittel um den Kopf mal frei zu bekommen und abzuschalten sind Spaziergänge an der frischen Lust, Sport oder auch mal mit Freunden etwas Schönes unternehmen. Wichtig ist, du sollst dich in der Pause entspannen und deinem Körper etwas Gutes tun.
Weitere Tipps im Überblick
Noch mehr gute Hinweise wie du unbeschadete durch die Prüfungsvorbereitung kommst und deine Konzentration steigern kannst, gibt es hier:
1. Lass dich nicht von deinen Mitstudenten verrückt machen. Jeder lernt anders, also konzentriere dich nur auf dich.
2. Achte bei der Prüfungsvorbereitung auf eine gerade Sitzhaltung, damit deine Schultern nicht verkrampfen und du keine Kopfschmerzen bekommst.
3. Kleine Dehnübungen nach langem Sitzen wecken neue Lebensgeister und du steigerst die Konzentration.
4. Schlafe ausreichend (7-8 Std. pro Nacht), damit du nicht über dem Hefter einnickt.
