Wie sieht die optimale Prüfungsvorbereitung aus und was kannst du tun, um deine Konzentration zu steigern? Viele werden dir absoluten Verzicht auf alles was Spaß macht predigen sowie stählernes Durchhaltevermögen. So dramatisch sehen wir es nicht.
Mit unserer Trilogie zur Prüfungsvorbereitung findest du hier den zweiten Teil zur Steigerung deiner Konzentration. Im ersten Teil haben wir dir geholfen, deinen Lerntyp zu ermitteln und Tipps zu Lerntechniken gegeben. Denn die Phase der Prüfungsvorbereitung ist auch Lebenszeit und kann mit ein paar kleinen Tipps nicht nur unbeschadet überstanden werden, sondern du kannst auch deine Konzentration für die Lerntage steigern.
Arbeitsplatz: Sei nicht zu gemütlich
In den Comfy-Clothes auf dem Sofa, mit einer Tasse heißer Schokolade und den dicken Wollsocken an, wirst du deine Konzentration nicht bis ins Unendliche steigern. Eher wirst du nach den ersten Seiten die Äuglein schließen und in tiefe Träume versinken. Prüfungsvorbereitung geht anders! Suche dir also eine Umgebung in der du dich wohlfühlst, aber nicht die Arbeit aus den Augen verlierst. Es sollte gutes Licht herrschen, denn zu dunkle Räume ermüden schnell und zu grelles Licht belastet die Augen.
Auch sollte die Umgebung nicht zu warm sein und möglichst ruhig, damit dich Störgeräusche nicht von der Prüfungsvorbereitung ablenken. Eine andere Möglichkeit ist es, bestimmte Klänge einzusetzen, die deine Hirnleistung stimulieren. Bei Noisli kannst du die Naturgeräusche einstellen, die deine Produktivität steigern.
Ernährung: Wer arbeitet darf auch genießen
Wie allseits bekannt macht zu schweres Essen den Geist träge. Während der Prüfungsvorbereitung solltest du also auf energiereiche, aber nicht zu fettige Kost setzen. In Nüssen, Fisch oder Avocado sind wichtige ungesättigte Fettsäuren, die gut fürs Gehirn sind und die nötige Energie zur Konzentrationssteigerung liefern. Wenn der Körper nach Süßem giert, du aber nicht zu Schokolade und Co greifen willst, bieten sich Früchte als geeignete Zuckerlieferanten an.
Nicht umsonst heißt der Mix aus Nüssen und getrockneten Früchten ,Studentenfutter‘ – er ist die perfekte kulinarische Zusammenstellung für die Steigerung der Konzentration während der Prüfungsvorbereitung. Auch nicht zu vergessen ist, dass ausreichend getrunken wird und wenn dir das olle Wasser mit der Zeit auf die Nerven geht, pimpt es doch einfach mal auf. Das geht zum Beispiel mit Zitronenscheiben, Minzblättern oder einem Fruchtsirup.
Abwechslung: Mach auch mal Pause
Studien belegen, wer immer nur paukt und sich keine Entspannungspausen gönnt, ist weniger leistungsfähig. Auch während der Prüfungsvorbereitung sollte also eine ausgewogene Mischung aus Arbeit und Freizeit herrschen, denn nur so kannst du deine Konzentration langfristig steigern. Geeignete Mittel um den Kopf mal frei zu bekommen und abzuschalten sind Spaziergänge an der frischen Lust, Sport oder auch mal mit Freunden etwas Schönes unternehmen. Wichtig ist, du sollst dich in der Pause entspannen und deinem Körper etwas Gutes tun.
Es ist also nicht ratsam zu lesen oder fernzusehen, denn die Augen sollen sich auch ausruhen. Alkohol und durchfeierte Nächte wirken außerdem wie ein dicker Radiergummi, der frisch Gelerntes wieder löscht und sind während der Prüfungsvorbereitung nicht zu empfehlen. Also geh doch mal ins Schwimmbad, mach eine Wanderung oder triff dich zum Caféklatsch. Denn nur wenn du deinem Kopf auch mal Pausen gönnt, kannst du langfristig deine Konzentration steigern und dich erfolgreich auf die Prüfungen vorbereiten.
Weitere Tipps im Überblick
Noch mehr gute Hinweise wie du unbeschadete durch die Prüfungsvorbereitung kommst und deine Konzentration steigern kannst, gibt es hier:
- Lass dich nicht von deinen Mitstudenten verrückt machen. Jeder lernt anders, also konzentriere dich nur auf dich.
- Achte bei der Prüfungsvorbereitung auf eine gerade Sitzhaltung, damit deine Schultern nicht verkrampfen und du keine Kopfschmerzen bekommst.
- Kleine Dehnübungen nach langem Sitzen wecken neue Lebensgeister und du steigerst die Konzentration.
- Schlafe ausreichend (7-8 Std. pro Nacht), damit du nicht über dem Hefter einnickt.
Bildnachweis: flo-flash / photocase.de
Teil II der Trilogie zur Prüfungsvorbereitung. Heute erfahrt ihr, wie ihr beim Lernen eure Konzentration steigert und damit über die Prüfungsphase durchgehend diszipliniert bleibt.
